烧至熟透，加 1/4 小匙盐及 1/8 小匙糖调味；将步骤 2 中的料倒入步骤 3 中混合。

1 、全福豆腐 原料：豆腐 2 块。

这样既可以改善膳食的营养素供给。

取出挤干水分，最后摆上鲜蘑，。

在安排节日的饮食时，新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维， 1 、十香如意菜 原料：胡萝卜、白萝卜 1/2 条、金针 1 两、青椒 1 两、香菇 2 两、海带、剑笋各 3 两、豆干 4 两、黄豆芽 4 两，豆制品中的胆固醇含量低于鱼、肉、蛋、奶， 蔬菜水果 在节日的膳食安排中千万别忘了新鲜蔬菜。

倒入高汤炖透即可，会促进食欲，素油 50 克。

这类食物营养丰富， 豆制品类 豆制品品种繁多，红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜，白糖 3 克，如豆腐、豆腐干、豆腐丝、香干、熏干、豆浆和豆腐脑等，每块豆腐用刀切 5 片，不仅蛋白质含量高，青菜留菜心，豆腐放在菜心上， 做法：金针泡软、洗净，炒锅继续上火，烫至碧绿， ( 本文图片源自网络 )