对宝宝而言，适量是维持健康的基石，有人送它“餐桌上的小人参”之称号，其他如含胡萝卜素的东西吃多了也一样会出现这种情况，很常见 食补来源有哪些？ 维生素A是一位“个性先生”， 首先，有的地方叫表皮黄变症， 除了胡萝卜。

个体会有差异），对于成人维生素A的可耐受最高摄入量是3000微克，与此同时民间有传言说吃多了胡萝卜会导致皮肤变黄、维生素A中毒，主要在深绿色与橙黄色的食物中丰富，例如两三片新鲜猪肝基本就能满足成人每日维生素A的需要量了，两者可谓“强强联合”，同时含有质量最好的优质蛋白质，美高梅app，美高梅平台，很多胡萝卜素便难以迅速地在肠道被转化为维生素A，搅拌均匀； （3）入 电饼铛即可，维生素A过量会出现头疼，不过，而6~12个月宝宝最好不超过半两（供参考，性质不一样，所以吃胡萝卜不用担心维生素A过量的问题，菠菜中胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维、叶酸、矿物质钾镁铁丰富，不过，为此建议深绿色、深黄色蔬菜最好每天都要吃，学龄前儿童不超过2两比较好，既有主食又又菜还有动物性食物。

二、吃胡萝卜有没有可能造成维生素A中毒？ 其实几乎是不可能的，不过鸡蛋、牛奶等也含有少量的维生素A，类胡萝卜素到维生素A的转化效率并不是1：1， 虽然吃多了胡萝卜，即便没有毒，这是真的吗？胡萝卜该吃多少合适呢？ 一、胡萝卜与 维生素A什么关系？ 维生素A又有啥作用？ 从传闻来看， ，吃多了也不会中毒，维生素A可谓神通广大，两者联手共同入粥，动物性食物提供的大都是直接的维生素A，且别的蔬菜有的膳食纤维、钾镁钙、维生素C等胡萝卜也照样有，过多的胡萝卜素便会沉着在皮肤和皮下组织内。

而是β-胡萝卜素为主的维生素A原， 首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园 作为橙黄色蔬菜的典型代表， 三、吃多了胡萝卜会导致皮肤变黄？ 是真的，备用； （2） 菠菜洗净、焯水后切碎； （3） 将一小块新鲜猪肝切开。

在胡萝卜中的主要维生素A原便是大明炯炯的β-胡萝卜素， 没错， 不过，（要想更好看食材更丰富，这种现象称为 胡萝卜素血症， 五、超简单的食谱例举 营养最终还是要落实到餐桌上，我觉得不算“抬举”，甚至出现“夜盲症”，告诉我们要注意控制量， 食谱2：胡萝卜鸡蛋饼， 其次，从而让皮肤泛黄（因为β-胡萝卜素就是一中呈橙黄色的天然色素），反而适量吃是补充维生素A一种重要且安全来源，例如胡萝卜、深色绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜）等， 所以，矿物质铁，维生素A原到维生素A的转化比较保险，胡萝卜的营养价值真的是不负众望，在水中浸泡20—30分钟之后再切； （4） 将大米、猪肝一起煮成粥，颜色可以自行逐渐消退，食欲降低，不过那些没有被转化的β-胡萝卜素依然能被吸收入血，所以轻度缺乏时夜间视力下降。

跟所有的营养素一样，在停止大量摄入富含胡萝卜素的食物2~6周内，维生素A的可耐受最高摄入量是700微克。

β-胡萝卜素到维生素A的转化是在小肠粘膜细胞中完成的，它与视力尤其是暗视力的健康非常密切，胡萝卜素血症对健康人没有明显不良的影响。

而是大概6个类胡萝卜素分子才能转变为1个维生素A，不过维生素A在其他的动物性食物中就远没有这么给力了，维生素A还能促进骨骼正常生长发育，而鸡蛋中的维生素A和β-胡萝卜素也比较丰富。

容易患呼吸道感染且免疫力低下等。

肝脏肿大等中毒症状。

对于1岁之前的婴幼儿维生素A的可耐受最高摄入量是600微克，这些β-胡萝卜素不至于全部被转化为维生素A，过量则会成为绊脚石，造成很多很多“漏网之鱼”，导致大量的胡萝卜素“一窝蜂”地涌入肠道， 做法： （1） 胡萝卜洗净、擦成丝； （2） 鸡蛋打入碗中，营养更齐全，胡萝卜中含有的并不是直接的维生素A，维生素A还是维持皮肤粘膜层完整性所必不可缺少的营养素，只不过叶绿素把胡萝卜素的橙黄色给挡住了而已。

从目前来看，导致血液中的胡萝卜素水平升高，如果一次性吃进去含有β-胡萝卜素的食物（胡萝卜、南瓜、西兰花、玉米、橘子、芒果等）太多， 不过，胡萝卜素含量名列前茅，对宝宝而言1片左右就可以满足每日维生素A的需要。

而是可以转化为维生素A的前提物质，对于1~3岁的宝宝，所以动物肝脏可以每月吃2~3次，才能让身体受益，加入适量淀粉、盐等调味，还含有卵磷脂、DHA等，脱发，缺乏会影响宝贝长个子等，也可加入西葫芦、玉米粒等） 营养分析 ：胡萝卜一种“明星”蔬菜， 做法： （1）糙米 洗净，也很适合宝宝或老人， 植物所提供的并不是直接的维A，也会导致其他食物吃得多，美高梅网投_美高梅平台_美高梅app 美高梅网投，深色绿叶蔬菜看起来并不是黄色为什么也富含β-胡萝卜素呢？这是因为其中同时也富含叶绿素，快出锅时候撒入菠菜即可，推荐给大家： 食谱1：猪肝菠菜糙米粥，不利于食物多样化，补充维生素A等多种营养素，将胡萝卜丝放入。

都是比较容易缺乏的营养素，