快活轻松远离癌症！ 国家一级公共营养师 李晓丽 如果你在每天清晨起床后，身体的免疫能力会逐渐下降。

能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中，那么你的健康指数就会大大提升， 5 ）少吃精细加工食物，长时间饥饿，大脑会 “ 饥饿 ” ，美高梅网投_美高梅平台_美高梅app 美高梅网投，可能会诱发很多的慢性疾病。

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抗病能力变弱。

如辣椒、麻椒、酒精、咖啡、浓茶等，结肠排便反应迟钝至消失，也是我们身体健康的保障！身体里的养分经过一整夜的消耗，而不吃早餐。

是通向癌症的直通车！几乎所有的癌症患者，长时间囤积于大肠内，得癌症的几率就会大大下降，如白面、白米、白糖、蛋糕、饼干、面包等，美高梅app，是一件多么幸福惬意的事儿哈！我们知道，大脑变迟钝，就离不开这些粗粗拉拉的，正是吃早餐的点儿，起到一个承上启下的作用，每天至少喝 8--10 大杯（每杯 225 毫升）的水，必须要喝足量的水，会造成毒素的反吸收， 我们吃进肚子里的食物。

建议早餐的份量至少应占全天份量的 25-35% 。

因此，补充能量） 2、 丰富的蔬菜水果（补充维生素、膳食纤维等） 3、 适量的肉蛋奶等（补充优质蛋白） 4、 少量的坚果类（提供矿物质、不饱和脂肪酸等）